腰增生怎么锻炼呢
要增收是一种很常见的骨科疾病,一般的发病原因是腰椎间盘生长,长时间劳累或是韧带扭伤,而引起了疼痛,腰增生的患者多数都会卧床不起,严重的会引起腰部僵硬,有疲劳感,甚至在弯腰或者蹲起的时候出现阵阵麻木和疼痛的感觉,我们也可以通过锻炼的方式来缓解,那么腰增生怎么锻炼呢?
腰椎骨质增生的发病原因有两种,一是原发性,是由于年龄增长、长期劳累,导致骨关节退行性改变、韧带松弛,肌肉力量下降,关节的稳定性受到影响,关节的周围形成骨刺,从而引起关节炎。
二是继发性,多因关节创伤、发育畸形等导致关节面不平、受力不均而引起。现在的年轻一族由于工作原因长时间伏案、直立也容易导致颈椎骨质增生。
腰椎骨质增生临床表现:
好发部位,以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
腰椎骨质增生病变发展及分类:
(一)从时间上分,腰椎骨质增生可分为三个阶段。
第一阶段为隐蔽阶段,实际已经出现了增生部位,增生的厚度或长度仅在1~2毫米左右。此时对人的活动尚不构成影响,且无自我感觉,或稍有感觉也不体现为明显的症状。所以,在隐蔽期一般不能引起人们的注意。这一阶段大约持续1~2年的时间。
第二阶段为明显阶段,骨质增生的长度超过5毫米以上,对人体活动有明显的影响。左边椎间盘增生时,人体向左倾斜和弯曲,左边的肢体即引发酸、痛、麻感。反之亦如此。有的人处于正常体位时也会产生一些症状,这说明某处神经长期受压迫。此阶段如果没有得到根本的治疗,则可能长期痛苦,以至影响正常的生活活动。这一阶段可延续多年,以至一直进入第三阶段。
但是在生活中稍有不注意的话,会给身体带来影响要增生的长度多数在5毫米以上,对人体活动有着明显的影响,平时可以通过,发病部位的扭动,锻炼,轻微的按摩来减少疼痛,适量的运动,可对腰增生有预防作用。
-
运动后大腿肌肉痛如何处理
生命在于运动,没有运动的生命是不完美的,也注定是短暂的。而运动的种类也有很多,有简单的,当然也有复杂的。但是现实之中,不管是简单的还是复杂困难的运动,都有着它特有的技巧。如果我们在运动的时候比较鲁莽,不注意这些的话,往往会造成肌肉的损伤,像大腿肌肉损伤就是比...
-
减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪 跳操减肥多久才能看到明显的效果
不知不觉又到了见到的季节,每个人都有自己的独特减肥方式。那么,减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪?跳操减肥多久才能看到明显的效果?一起来看看本站带来的介绍吧!本文目录1、减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪2、跳操减肥多久才能看到明显的效果3、跳操减肥还是跑步减...
-
腹部燃脂训练方法有哪些
腹部本身就是最容易堆积脂肪以及肥肉的地方,尤其是那些长时间待在办公室久坐的人群,很容易发现肚子上堆积了一层又一层的肥肉,影响了自己的身材,那么有什么样的方法才可以更快速有效的帮助自己燃脂减肥吗?下面就为大家具体来推荐一下,关于腹部产子的训练。收腹走路虽...
-
孩子天天跳绳能长高吗?
孩子身高的问题,是每一位家长都比较关心的。现在也有很多可以让孩子增高的方式,家长通过给孩子补充营养,鼓励孩子锻炼等来促进孩子长高。在这个过程中,切记不要轻信偏方。其实,通过运动长高就是一个不错的选择,如跳高、跳远、跳绳等。来介绍下跳绳好处。跳绳是一个很...