跑步脚跟着地的方式对吗?
跑步锻炼身体是一种不错的选择,许多人都会认为跑步是一种最简单的体育运动。其实不然,跑步也是一种讲究技巧的体育运动。许多人会感到惊奇,这有什么难的。在人们跑步的过程中,脚着地的方式,也会影响到人们跑步的质量。那么怎样的落地方式才是正确的呢?怎样才能够让跑步的效果达到最好呢?
在跑步的时候很多人都习惯整个脚底板都着地,其实这种方法并不正确。这是因为由于整个脚底板落地时没有缓冲和过渡,很容易引起脚扭伤,而且还容易震伤颈椎,在柏油马路等硬地上跑步就更会如此,长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。其损伤机制是在运动过程中局部骨组织过度负荷所致。
运动医学家认为,人们在跑步时采用前脚掌着地的方式最好。因为正常人的脚掌是弓形的,它的结构像拱桥,而脚的大多数关节集中在脚的前部,就形成前脚掌的弹性最好,能够缓冲外来的震动而对人体起到保护作用,人的脚底前宽后窄,前部支撑面积较宽,这对保持人体前倾式跑动的平衡是有利的,因为前脚掌着地制动性小,使前进的水平速度损失较少,前脚掌着地可以加长下肢的长度,对增大跑步的步幅也有利,既可以使动作轻巧省力富有弹性,又可以不降低跑速,而且也不易疲劳。
做事要讲究技巧,这样才能够达到更好的效果。跑步虽然看似简单,但是想要达到最佳的效果还是需要人们在慢慢积累的经验之中多加感受,这样才能够让自己在最轻松的状态下获得最多的益处,这样也才能够让慢跑的意义更加的不一般。
-
经期可练习瑜伽吗
每次来月经的时候都是女人最痛苦的时候,如果来月经的时候不好好护理的话,那么在月经期间是很容易对后期造成大的影响和伤害,每次来月经的时候也要注意合理的运动,很多人在来月经的时候都会想到做瑜伽来改善,但是很多人认为在每次来月经的时候做瑜伽很伤身,那么经期可...
-
学习游泳的好处有哪些?
我们都知道运动对身体是很好的,特别是游泳这个运动,很多人都很喜欢游泳,但是游泳学习起来是比较困难的,免不掉会喝很多的水,所以很多人在学习游泳的过程中慢慢的就放弃了。但是我们都知道游泳对身体是很有好处的,但是具体有什么好处可能大家也说不出来。下文中就来介...
-
如何通过有氧运动减肥呢?
最近的时代是不是很多人都在谈论有氧运动谈论无氧运动呢,其实不管什么运动,只要是运动都是一种好的升后方式,很多人向通过有氧运动来达到减肥的目的,但是还是有很多热不知道如何通过有氧运动减肥,接下来人小编为大家介绍如何通过有氧运动减肥,大家可要好好学习。如何...
-
自行车应该如何骑?
骑自行车是一种非常常见的健身方法,不知道大家知不知道在日常生活中骑自行车也有许多需要注意的地方,在现代科技发达,车水马龙的街上,很多人都会选择开车,拥挤的人流和车流给城市造成了严重的交通堵塞和空气污染,大部分人都会慢慢开始转向自行车上班,今天我们就来跟大...