球类运动项目有哪些呢
平时人们会选择一些健身的球类运动来帮助自己提高身体素质,很多人平时不爱运动,但是如果要运动的话也会想到球类运动,因为球类运动是一种有氧运动,人们之所以会选择有氧运动,是因为有氧运动的健身效果好,有氧运动出汗量还很大,球,有很多种,我们常说的足球,排球,还比如说羽毛球等,那么球类运动的项目有哪些呢?
羽毛球(Badminton)
羽毛球是一项室内外皆宜的运动,双方球员分立于中隔一网的球场上,用羽毛球拍往返拍击一个圆锥状的羽毛球过高网,对手必须在球落地之前将球击回,如果发球方击出的球落在对方的场地上或对方回球出界,发球方得分。
1992年第25届奥运会开始列为正式比赛项目,设有男女单打及双打,混合双打于1996年第26届奥运会亦列为正式比赛项目。
排球(Volleyball)
排球比赛分两队进行,每队派6名球员上阵,可以利用身体任何部位将球击过高网,如果球落在对方场内或对方未能将球击会,就可得分。发球需在底线后方,比赛中,球不能落地,球不能在手中停留,运动员不能触碰球网和越过中线,一人不能连续击球两次,在回击前,每方最多只能3次击球(拦网触手一次不算)。
1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目,分男、女两项。
曲棍球(Field Hockey)
曲棍球运动也称为草地曲棍球运动,球场两端的中间各设一个球门。比赛时两队各1人上场,分别担任守门员、前锋、前卫和后卫。运动员每人手执带有弯头的曲棍,讲求射入对方球门得分。全场比赛70分钟,分上、下两节,每节35分钟,中间休息不超过5分钟。进1球得1分,得分多者为胜。
男女曲棍球分别于1908年第4届奥运会、1980年第22届奥运会开始列为正式比赛项目。
如果喜欢这些球类运动的话,那么就可以选择这些方法来改善自己的情趣,如果工作压力经常有过大的现象,那么自己就可以经常做这些球类运动来给自己减压,让自己发泄情绪,做这些球类运动的项目一定要根据自己的喜爱程度来选择,球类的类型有很多种,不过要挑选最好最合适自己的运动。
-
哑铃如何锻炼腕力呢
哑铃是日常生活中我们经常见到的一种简单的健身器材,哑铃主要功效可以练习肌肉,增强双臂和手腕的力量,通过锻炼哑铃可以起到健身的功效,由于哑铃是用石头或是铁制作的,在举哑铃的时候可以增强我们双臂的肌肉收缩,促使双臂和手腕的力量增加,那么哑铃如何锻炼腕力呢?腕力...
-
运动型内衣
现在很多人都喜欢穿运动型内衣,首先大家不要误认为运动型内一定要在运动的时候才可以穿,运动型内衣可以更好的保护胸部的运动,在一些简单的户外活动也是可以穿的。女性朋友们要了解好运动型内衣的知识,这样就可以更好的对运动型内衣进行利用。如果你也想用的话可以...
-
跑步机运动减肥怎么做?
跑步机是现在很多家庭都会购买的运动用品,因为它非常的方便,不用出门就可以跑步来锻炼身体,同时效果也是会特别的好,特别是适合比较懒的减肥的朋友,跑步机的减肥效果也是特别的好的,所以现在我就来给大家介绍一下跑步机要怎么使用才会有减肥的功效的呢。1.如果说你只...
-
女性流产后可以练瑜伽吗?
女性在流产后身体是比较虚弱的,然而有些女性不太在乎流产后的细节,就去进行一些运动,大部分会选择练习瑜伽,瑜伽是一种很柔软的运动,可以提升女性的气质和瘦身,那么流产后,可以练习瑜伽吗?小编搜集了一些流产后如何练习瑜伽的注意事项,女性可以了解下哦。流产后注意事项...