处暑时最适合做哪些运动
生命在于运动,运动对于我们人体的好处是非常大的,所以很多朋友都选择多运动来提高自己的免疫力和抗病能力,运动能够促进我们的血液循环和新陈代谢。所以我们建议大家可以多锻炼身体,多做体育运动,但是运动也是需要选择时机的,不同的时候我们要选择不同的运动方式。
那么在处暑的时候我们应该选择什么运动才好呢,我们知道运动的目的就是为了锻炼身体,如果我们运动的方法不对,不但收不到好处而且还会起到反作用。
慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中,人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。
冷水浴
所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
上文我们介绍了运动对于我们人体的好处,我们要多运动,多锻炼自己的身体,这样才能提高我们的免疫力和抗病能力,不同的时期我们可以选择不同的运动方式,例如上文提到的在处暑我们应该选择的运动方式就有慢跑和冷水浴。
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