进行运动后可以马上喝水吗?
今天,我们要来讨论的是在人们运动之后可不可以马上喝水的问题。现在很多人都对这个问题持有怀疑的态度,怀疑在运动之后是不可以马上喝水的。因为纠结这个问题,人们往往在运动以后都不会喝水。那么,运动以后到底可不可以马上喝水呢?接下来,通过一些详细的资料来看一看。
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中.
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担
现在大家知道运动之后要不要马上喝水了吧,在运动以后,人们的身体往往会缺水比较严重,所以要多补充水分,这样才能保证自己的身体不会虚脱,也不要喝太多水,先喝一小口来润润喉咙。
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