饭后可以马上运动吗?
许多人都希望可以拥有一个苗条、修长的好身材,但是又禁不住美食诱惑,导致一吃完美食就后悔。为了减少这种后悔的心理,所以他们往往会在吃饭后进行一些运动,想要让吃进去的热量尽可能多的消耗掉。那么,饭后能不能立即进行运动呢?饭后运动应该注意些什么呢?
饭后不适宜当即运动:
1、影响肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性影响,使肠胃内溶物左右、上下轰动,能够引发吐逆、胃痉挛等表现。
2、影响瘦身运动作用:人体进食后体内副交感神经易遭到按捺,此刻机体若要训练,运动作用会打扣头。
3、血流分配失调:吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需求很多血液参加,所以就会攫取消化器官的血液量,致使消化吸收功用失调,这种失调既影响运动作用又损害机体。
此外,从对瘦身的作用来说,饭后胰岛素排泄上升,可按捺脂肪的分化,这个时刻段进行瘦身运动的作用也会受影响。
饭后运动时刻最佳的组织即是:
轻度运动则在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。
中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等。
高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等。
假如你想瘦身,最佳选在晚上训练。晚上运动能协助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。可是,不管强度大或小的运动,都会使神经系统处于振奋状况,所以,运动后过1小时再睡觉。
由此可见,在饭后不要立即进行运动,因为这样会导致肠胃不适,甚至出现肠胃疾病。想要运动的话,最好是在饭后半个小时进行,而且最好是走路、广场舞等轻度的运动,如果想要跑步运动的话,最好是在饭后一个小时,因为所有的运动都应该是以身体健康为前提的。
-
什么样的运动可以长高
随着生活水平的进步,现在我国青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比较矮小的人很少了。其实,身高虽然与遗传有一定的关系,但是也跟后天的营养和成长的环境有关。平时适当的运动也可促进身体的发育,那么,什么样的运动可以长高?对于这个问题,大家来一起看看下文...
-
做仰卧起坐怎么呼吸呢
做仰卧起坐是一项很简单运动,不管是中外全世界都有很多人在练习做仰卧起坐,通过俯卧撑来锻炼自己的身体,提高自身的素质仰卧起坐,一直以来备受大家的欢迎,仰卧起坐的正确方法我们要掌握一下,才可以正确的做仰卧起坐,不会让腰间部位受到损伤,那么做仰卧起坐怎么呼吸呢?[...
-
肱三头肌的功能有什么
在我们人身体上面,每一组肌肉都有着各自的功能,当我们要使用胳膊的时候就会用到手臂上面的肌肉,肱三头肌就是其中一种重要的肌肉,在平时的生活当中也起着重要的作用,而且肱三头肌越结实,我们手臂的力量就会越大,那么,肱三头肌的功能有什么?通过下面的介绍我们来进行一下...
-
骑自行车利弊是什么呢?
现在很多人越来越认识到运动的重要性,以前许多骑自行车的人都羡慕开汽车的,现在开汽车的人反而羡慕骑自行车的,能够骑上自行车去上班,一路欣赏着风景,不但能锻炼自己的身体,而且还能陶冶情操,这是开汽车的人所体会不到的,那么骑自行车的利弊是什么呢?一起了解一下吧!好处...