颈椎病瑜伽有哪些
瑜伽被认为是一种非常有效的健身运动,能治愈许多的疾病,而且能塑造体型,会给人一种塑造一种和煦的气质,于是受到了越来越多的人欢迎。颈椎病是现代人经常会遇见的情况,长期的久坐和久站都造成了颈椎病患者的增加,颈椎病很难治愈,但是瑜伽却对颈椎病有很好的治疗效果,那么颈椎病瑜伽有哪些呢?
1、金刚鱼式
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。
2、猫伸展式
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。
3、猫伸展式
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。
以上说的三个瑜伽动作就是治疗颈椎病瑜伽,这样瑜伽动作简单,而且不占用场地,方便朋友随时练习。而且这些瑜伽不仅能治疗颈椎病,还能提升体质,塑造气质,真是一举多得的好事,除了瑜伽能够治疗颈椎病,患者没事的时候可以做一些伸展运动,这样也能预防颈椎病,看完这些,你是不是觉得很心动呢,那就赶紧试试吧。
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