跑步后膝盖外侧疼怎么回事呢
跑步是现在很多人都会选择的一种减肥方法,既简单又轻松,有事没事的时候就可以拿出来练习一下,不过很多人因为没有正确的跑步,引起了跑步后脚或是膝盖疼痛,那么跑步后膝盖外侧疼是怎么回事呢?或许大家不得而知,要知道跑步是很容易关节受伤的,所以在跑步的时候要注意很多,那么跑步还有那些注意事项呢?
膝关节受伤了,要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍,体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步,或者长期没正常训练,突然间运动量过大,膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应, 就都容易会导致这个结果。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。
其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.但是对青少年来说,因运动不系统,运动量没有坚持循序渐进,运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多,希望大家记得跑步不能激进。
你的情况,建议先停止跑步。建议每天都坚持理疗、按摩、热敷,如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。
好转后(一般约2-3各月)先从恢复走路开始,再逐步加量,再间歇跑(走一段跑一段),适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进,注意预先热身,揉膝盖,还最好买双避震好些的跑鞋。
跑步的过程中如有膝盖受伤的现象,要立即停止跑步,在跑步时要做好深呼吸和热身运动,预热跑步是必须要做的一个环节,以免在跑步时伤到膝盖,关于跑步后膝盖外侧疼怎么回事呢?大家要注意的是,如有疼痛的现象,要先休息一段时间,跑步是需要劳逸结合,量力而行的。
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