养生小运动怎样做
运动是保持身体健康的不二法宝,运动养生的技巧更是有很多,了解一些对保养自己的身心有益无害。养生小运动的健身方法,不管是坐着还是站着都可以进行,只要认真去做,一定会对身体健康产生好处,有健身防病的功效,尤其是对中老年人的身体很有帮助。那么,养生小运动怎样做呢?
背宜常暖背不痛。背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行。既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化。腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
肢体常摇筋骨壮。四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。
养生小运动怎样做你都了解了没有?人人都想拥有一个好的身体,都想通过养生来保持健康的身体,延年益寿。养生不仅仅是吃的健康,多做做养生小运动也是对人体有好处的。既不浪费时间,也不耗费太多的体力,就可以轻轻松松获得健康好身体。
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