运动保健小常识有哪些
生命在于运动,因为通过运动,能使自己的新陈代谢更加的旺盛,而且能把自己体内的毒素,通过运动从汗腺,和其他方面,把毒素排出,这样才能让自己更健康,那么运动保健小常识有哪些?为了你能尽快的了解,就来看看下面的介绍,希望你能通过运动,让自己更加的健康。
1、不宜空腹进行锻炼
清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
2、不宜早起外出锻炼
清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。
3、不宜骤然进行
锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。
4、雾天不宜进行锻炼
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。
5、不宜用嘴呼吸
锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
6、不宜忽视保暖
开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。
运动保健小常识有哪些?以上就做了具体的解释,所以对于很多想通过运动,让自己更健康的人,可以通过以上的介绍,了解运动保健,通过运动保健,让自己的身体更加的健康,以上就做了具体的介绍,希望喜欢运动的朋友,可以了解以上的介绍,让自己通过锻炼,使得身体更健康。
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