戒烟的反应有哪些
很多人下定决心要戒烟,但是最后却没戒掉,主要原因和自己的态度不坚决有很大关系,另外,也和外界环境有很大关系,如果你身边抽烟的人少,你也就不会太有抽烟的欲望,如果你身边抽烟的人多,即使知道你戒烟见面还是不自觉得递你一根,慢慢戒烟就不了了之,这里介绍一下戒烟的反应。
口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。
睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。
口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛:这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
以上就是对戒烟的反应的介绍,可以看得出,戒烟的确不易,对日常的生活会产生很大的影响,这也是很多人戒不了烟的原因,因为实在受不了上述情况。这也给戒烟的人提供了一个很好的感知,如果要戒烟就必须面对以上的情况,如果能下定决心面对,可以说戒烟就成功了一半。
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