怎样快速缓解腰痛呢
时光飞逝,父母的容颜渐渐苍老,身体的机能也在不断的下降,各种大大小小的毛病也随之而来。为人子女,理应时常关注他们的身体状况,了解一些相关的保健知识,让父母的晚年生活不被疼痛和疾病所困扰。现在让我们一起来学习怎样快速缓解腰痛的方法,帮助父母拥有一个良好的健康状态。
自然站立,双手叉腰,大拇指按住“腰眼穴”。“腰眼穴”位于第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。
一般腰部酸痛的人,在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住,再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结,就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作,你就不会再出现腰部酸痛了。
推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感为止。
捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15—20次。
按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
对于怎样快速缓解腰痛这个问题,以上这些便是高效的解决方法,取材也较为方便,适合在家中使用。但是,缓解腰痛的方法毕竟只是治标不治本,为了根治腰痛,有一个优质量的生活,腰痛的时候最好还是要上医院检查与治疗,这样才能彻底的根治腰痛。
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