怎样快速缓解腰疼呢
相信很多人都有腰痛的经历,那个时候,做什么动作都很不方便,会牵扯到腰部引起疼痛,这是很难受的,其实引起腰痛的原因有很多种,有疾病导致的,也有干家务时导致的腰痛,其中很多人在做家务时会导致腰痛,不管是什么原因引起的腰痛,追根究底原因是一样的,那么,你知道怎样快速缓解腰疼吗,下面就为大家介绍一下,我们一起来看看吧。
以沙发或床边为支点,做好俯卧撑姿势,先别动。 跟正常俯卧撑不同的是,腰要更深地往下压,通俗讲,就是肚子一直往前挺。
动作要缓慢,继续往前挺,直到达到自己的极限。
坚持至少30秒,如果刚开始坚持不到30秒,可循序渐进,逐渐增多坚持的时间。
然后恢复自然站立,稍事休息,再重复做。 使用抹布擦窗户或擦地板时,应该避免拉背或弯腰的动作,因此进行高处作业时可以选择垫个踏台,也可以坐着来进行擦地或拖地的动作。
在晒衣服时,许多人的习惯是弯下腰拿洗好的衣物,再伸直:岢脊将衣物晾在竿上。这样的动作反复多次,对腰部会造成相当的负担。你可以将洗好的衣物放在椅子上等稍高的地方,以及将晾衣架的位置调低一点,使身体不必弯腰或拉直就能作业,这样便可以有效地减轻腰部的负担。
踏台和椅子等工具,可以减轻腰部不少的负担。虽然每次做家事时都要准备这些东西,可能会让你觉得麻烦,不过这些小动作却能帮你预防腰痛,相信这是十分值得的。
上面所介绍的就是怎样快速缓解腰疼,不同的原因有着不同的方法,想要缓解腰痛,就要在平时生活中注意,虽然腰痛不是什么大病,但痛起来要人命,所以,一旦腰痛就要及时进行治疗,不要不把这当回事,如果耽误了病情,会给患者带来很多的影响。
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