抽筋多长时间好呢
抽筋其实就是肌肉痉挛的一种表现,引起这种症状的原因有很多,以上我们介绍了几种常见的病症,在肚子抽痛严重而又无法明确病因时,要及时到医院进行检查,消化道及人体缺钙等都能够引起这样的肌肉痉挛现象,因此一定要检查一下才中知道具体病因,另外在平时生活中也要加强营养和身体锻炼来预防抽筋。
抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛,痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等。一般而言,抽筋所牵连的肌肉,通常横跨两个关节部分,如小腿抽筋,便牵连脚跟及膝盖关节;大腿后肌抽筋,则牵连髋关节及膝盖关节。
要预防睡眠时抽筋,除了可作适当的伸展运动外,大家也可从日常的习惯入手,如定期作自我脚步按摩或浸足浴,藉以降低抽筋的几率,一觉睡到天亮。另外,也要提醒大家的是:在运动后,要注意摄取足够的水分、盐分及电解质,以维持体内酸碱度的平衡。每天可作简单的按摩,如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋时,亦可轻压此穴位,有助舒缓及放松腓肠肌的绷。
定期做有效放松肌肉疲劳的足浴,能在促进血液循环之余,也可松弛神经。每天做3次伸展运动,让绷紧及劳损的肌肉得以放松。时下的女性爱穿高跟鞋 ,往往将全身的重量集中在脚尖的支撑点,久而久之会令小腿的肌肉变得绷紧,甚至造成劳损。此套动作便是针对放松脚跟及小腿肌肉而设,每天进行3次,可以降低抽筋的机会。
抽筋的原因很多,如脾胃不和,胃寒体虚,当患者有肠炎时也容易造成这样的情况,过度劳累,长时间不运动突然大运动量等都容易出现抽筋现象,因此如果经常性的出现这样的症状,应该到医院进行相关的检查,确定病因后再进行相应的治疗。
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