午睡多长时间好一些呢
一个人工作了一上午肯定会觉得头疼,通过短暂的午休能够恢复体力,也能够为下午忙碌的工作做好充分的准备工作,午睡是很重要的,但是午睡多长时间好一些呢,其实关于这个问题,很多人也有不同的回答,觉得午睡时间越长对身体越好,真的是如此吗,其实对于午睡来说一定要控制好时间才行。
如果没有好的睡眠,白天总是体力不够,下午尤其头昏脑胀,晚上睡眠质量差,即使早早上床,也难以入睡,睡眠不足也导致皮肤、身材、情绪出现问题,造成恶性循环。
如果睡眠质量好,可以保持清醒的头脑和旺盛的精力,做起工作也是事半功倍。建议白领女性每天午睡半小时,为健康充电。
注意:保持午睡半小时,晚上11点入睡,以天然健康的方式入眠,相信即使不做妆饰,也会天天容光焕发,光彩照人。
30分钟午睡能够保护人体正常的生物节律
德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人,尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到,午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。
德国、法国、日本,尤其是素来重视午睡的西班牙,近年来纷纷掀起“午睡运动”,采取多种方法,帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。
说过午睡,再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药,这是晚间睡眠的两大误区。
以上详细的介绍了,其实午睡时间半个小时是最佳时间,因为在这样的时间之内能充分保证睡眠质量,同时也能够促进身体的恢复健康,对于午睡来说是很重要的事情,所以需要有良好的睡眠才能够投入到更加严峻的工作中去,一定要让朋友掌握好午睡时间才好。
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