午休多长时间最好
很多人会发现经,过一个上午的工作或者学习之后,人都会进入一个非常疲倦的状态,在这种状态下,如果没有给自己一个午休的时间,那么下午的工作也会变得非常没精神,但是我们都知道,午休的时候并不是说时间越长越好,所以想要让自己的身体得到充分的休息,那么下面我们就去了解,午休的时间长短以及需要注重的问题。
经过一上午的紧张工作、学习之后,到了中午,人的身体已经疲劳。研究证明,每天下午1时至3时,人体处于出现清醒状态的低潮,因此中午能休息片刻,睡上一觉,对于消除大脑疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率很有益处。但是,午睡时间不要过长。半个小时至1个小时为宜。最好不超过二个小时。因为午睡时间过长,醒后会昏昏沉沉,精神不振,影响下午的工作和学习,还会影响夜间入睡。
睡午觉还应注意以下几点:
(1)不要吃完午饭后便倒下睡觉,应活动5—10分钟,以免影响胃肠消化功能。
(2)夏天睡午觉时,不要用电扇吹,也不要在有“穿堂风”的地方睡。
(3)要注意保暖,冬天午睡时,最好把棉大衣盖在身上。
(4)有高血压病的人,午睡前不要服用降压药,以免因血压过低而诱发脑梗塞。
除了需要注意午休的时间问题之外,在午睡的时候也应该注意自己的睡姿,而且刚刚吃完饭之后不要马上睡下,这样又会影响消化从而,也影响到自己的睡眠,如果是在天气相对来讲比较寒冷的时候,应该注意保暖,给自己披件衣服。
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