跑步对颈椎到底有好处吗
跑步也是一种运动了方式,可以增强人体质,让你的身体更加健康,更加的强状,减少生病的几率,相信有很多人都比较喜欢跑步吧,也有人问跑步对我的脊椎有没有好处呢?,我们的颈椎是非常容易受到伤害的,而经常跑步对颈椎有好处吗?感兴趣的朋友们赶快过来看看吧!
有的, 跑步 运动是一种。还有 坐姿不要一个姿势久坐。睡觉的床也是很关键的。要睡硬板床。
主要还是看你的病情是属于什么期。 中后期的话,建议你还是去医院检查一下,看有是否合适你的手术, 在根据手术后,保养, 贵在坚持。
颈椎病自我治疗体操
易筋经有十二式,现略述如下:
预备姿势:两腿开立,全身放松,调匀呼吸。易筋经十二式,各式预备姿势完全相同,故以下从略,不再重复。
1.捣柞春粮
屈肘、立掌至胸前,掌心相对(相距2-3cm)手型如拱。吸气时,用暗劲使掌根内挤,指向外翘(按:用暗劲是指形体姿势不变,而肌肉用力紧张起来);呼气时放松。可酌情做8-10次,多至20次不等。
2.扁担挑粮
两臂侧平举,立掌,掌心向外。吸气时,臂后挺,胸部扩张;呼气时,掌向外撑,指尖内翘。可反复进行8-20次。
3、扬风净粮
两臂上举,掌心向上。全身伸展,臂挺直。吸气时,两手尽力上托,两脚用力下蹬;呼气时,全身放松,掌心向前下翻(下图11-18)。可反复做8-20次不等。
4.换肩扛粮
右手上举,掌心向下,两目仰视右掌心;左臂自然置于背后(下图11-19)。吸气时,头往上顶,肩后挺;呼气时,全身放松。连续做5--10次后,两手交换。
5.推袋垛粮
两臂前平举,立掌,掌心向前,目平视。吸气时,两掌用力前推,手指后翘;呼气时,放松。可连续做8-20次。
我们平时在工作或者学习的时候经常会用到我们的颈椎,所以我们的颈椎才那么容易受到伤害,而经常跑步对颈椎有好处吗?当然是有一定的好处了,跑步不仅对我们的颈椎有好处,而且还可以增强的体质,所以我们在平时一定要多加锻炼哦!
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