夏天跑步到底好吗
冬天整个人都是慵懒的,恨不得天天是周末呆在家里不出门,而夏天万物复苏,人们也变得更加有活力了。我喜欢春秋的太阳,因为它是温和的。但我更加喜欢夏天晚上跑步,如果你问我夏天跑步好吗,我反正是很喜欢那种跑完步出点微汗的感觉。夏天本来就热,很多人选择了吹空调来避暑,但我却不以为然,我认为我们应该把该流得汗流出来,这样才更有益于身体健康。
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上的空气相对比较清新,并且清晨起来后的适量运动能够让你一天都感觉神清气爽。傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。
准备活动:拉伸双腿 双脚并拢站立,左脚往后踏出一步,然后上身往前倾出,右膝微微弯曲,令大腿与小腿成90度角,左腿拉直,收紧臀部与腹部的肌肉,双手上下叠放在右侧大腿上,轻轻压腿15-30秒,左右互换各做几次。 准备活动:活动股关节 右脚往前跨出一大步,并屈膝,大腿与小腿之间的夹角小于90度,充分地前后打开股关节,拉伸前后腿的肌肉,上身保持挺直,收紧臀部与腹部的肌肉,胸廓打开,面朝前方,两臂屈肘放于右膝上,臀部下沉地压腿15-30秒,左右互换重做几次。
跑步与喝水:跑前把水喝足 有些人习惯随身带着水,其实最好的喝水时间是在跑步前30分钟到一个小时,并且在跑步时每15分钟补充水分。然而这种补充水分并不是一口气喝到爽,而是需要你小口慢速的补充你体内缺失的水分。
累了要步行不要坐下
不少人都觉得跑步很累,于是不太愿意去做这种运动,其实只要掌握技巧,跑步也是一件很轻松的事情。其实最好的锻炼方式是将跑步与步行穿插着进行,步的技巧,可以增加强度,当然刚一开始跑步了这么多也不奇怪,任何运动都需要循序渐进才能够达到效果。
跑步的最佳时期是早上和晚上,切忌为了多出点汗大中午的去跑步,小心中暑。夏天跑步好吗,好啊,夏天差不多都是晴天,天气好,整个人都觉得特别舒服身心愉悦。干任何事情都很容易,天空飘来五个字那都不是事,吃嘛嘛香。
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