怀孕腿肚子抽筋怎么办?
有人说女人一生最美丽的时候就是怀孕的时候,虽然身材变形,但是那种由内而外所散发出的母性的光辉是最迷人的。但是每个经历过怀孕生子的女人才能体会其中的艰辛,比如女人在怀孕期间腿部常常会抽筋,疼痛难忍,怎么才会避免这种情况呢?怀孕期间腿抽筋应该怎么办呢?
首先,最有效的方法是补充钙。怀孕后,身体对钙的需要大大增加,钙和维生素B,补充不足是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克,所以要适度的给孕妇补钙。
其次,多做按摩。睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。另外,晚上应该多用热水泡脚,让血液流通地更加舒畅。
最后,要适度运动。
一般而言,妇女怀孕期间仍应保持适量运动,增强心肺功能,同时也可以避免腿部的抽筋。
若想要舒缓脚抽筋的痛苦,孕妈咪可以尝试下床走动、腿部拉筋、伸展运动和肌肉按摩,藉以改善肌肉组织中乳酸的堆积来减轻疼痛。当孕妇抽筋很明显的时候,可以握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
如果你现在是一个幸福的准妈妈,如果烦人的抽筋老是来打扰你的幸福,那么你可以试试以上小编为你提供的方法,这些方法可以有效的预防或是缓解怀孕期间腿部抽筋的现象,希望小编的方法可以帮到你。
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