早晨腿肚子抽筋怎么办?
是不是经常被早上起床时候的腿抽筋困扰着?体验过的朋友都会知道那时的痛是无法形容的,有时甚至难以忍受,早上好的心情全毁。是否想改变这样的情况呢,肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小编来说说该如何预防和缓解这样的疼痛。
抽筋 学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
原因多样,包括1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
2. 出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
3. 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
4. 睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 而且早上肌肉比意识苏醒得慢,需要进一步的拉伸下体的肌肉,才不会让疼痛加剧。
腿脚抽筋,平时应注意以下几点: 1. 要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿势。 3. 走路或运动时间不可过长。 5. 必要时补充一些维生素E。 6. 适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
由此我们了解到了,如不注意身体这种现象是跟日常生活的习惯息息相关的,你有怎样的坏习惯,就会惯出不同的身体毛病。最关键的还是需要大家加强体育锻炼,加强下身的血液循环,改变自己的不良生活状态,这才能从根本上缓解这样的病痛。
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