冬季怎样养肺呢
冬季是一年中天气最干燥的季节,所以在这个季节内也会滋生很多疾病的产生,例如咳嗽,肺炎都是这个季节中很常见的疾病,其实这些疾病的产生和肺部有很大关系,一些懂得养生朋友就曾告诉我们过,其实在冬季只要养成良好的生活习惯,饮食习惯,每天并不需要多少时间,就可以很好的帮助我们达到养肺的效果,所以今天我就来给大家说一下冬天怎样做养肺呢?
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
2、绕开肺癌首要条件是戒烟
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
3、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品
根据中医“燥则润之”的原则,在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。
4、笑口常开,最“便宜”的养肺方
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲
通过以上的介绍以后,我们应该对冬季如何养肺有了一个更深刻的了解,其实冬季养肺是一个很简单的事情,只要我们做到以上的这些方面,就可以很好的养肺的效果,可以帮助我们避免很多呼吸道疾病的产生,而且在冬季时一定要多喝水,不要等口渴了在喝,晨起一杯水是非常重要的。
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