应该如何治疗驼背呢
当今社会驼背是比较普遍的现象,很多年轻人不注重自身健康,不注意平时的坐姿站姿,以至于在慢慢的生活习惯中形成了驼背,驼背不仅影响身高的增长关键会对人的身体健康带来危害,很多到老年以后驼背会引起一些疾病的产生。因此怎么防止驼背是一个不容忽视的问题,应该从小注意,慢慢养成良好的习惯。具体该怎么防止驼背有一下几点可以参考一下。
第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
第三,睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
另外还可以通过以下几点来防止驼背。
1、正确的坐姿应该是抬头挺胸,肩膀自然后倾,双脚平放于地板,保持大腿与脊柱呈90度的角度。
提示:当你坐在电脑前时,头与电脑屏幕的距离应该控制在40到50厘米之间,注视屏幕的角度要保持在向下20度左右。同时你还需要调整键盘的位置,以使双臂保持垂直的状态。
2、选择一张可以调适的椅子,并把它调整到最令你感到舒适的状态。不要一直以同样的姿势久坐在一个地方,期间应该适时的走动一下,活动筋骨。
3、锻炼全身的肌肉,尤其是背部的肌肉,因为背部的肌肉对人体的身姿是否美观起着关键性的作用。
提示:找一位懂得运动医学的私人教练,让他通过观察你的姿势来分析你存在的问题,从而为你制定专业的健身计划。
4、保持健康的饮食习惯,戒烟限酒。这样不仅能够防止驼背,还能预防更多其他的健康问题。
关于该怎么防止驼背这一问题上面已经讲解的很详细了,千万不要认为自己还年轻就觉得什么都可以做,不注重自己的身体,很多疾病都是慢慢积累下来的,父母也应该从小注重孩子的一举一动,引导他们健康成长,只有保持一个强壮挺拔的体魄,人才会有动力,看着才有精神。
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