驼背如何治疗比较好
身体上的一些毛病,一些是因为先天的,从娘胎里带来的,但这种情况只是小部分的。大多数身体上的毛病都是平时的一些不良生活习惯造成的,比如胃病很有可能是因为饮食不规律,膀胱炎很可能是因为长时间憋尿,驼背很可能是因为长期弓着背。今天就来讲讲,驼背要如何治疗。
驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
驼背要如何治疗?上面给大家简单介绍了几种适合在家里做的改正驼背的锻炼,同时大家也可以购买相关的辅助工具来更好的配合纠正驼背,也可以去医院听从医生的指导安排。平日里的良好的生活习惯一定要养成,好的身体不是靠营养品补出来的,也不是靠药物支撑出来的。
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