怎么修正驼背比较好
驼背是比较普遍的现象,好多人都有驼背的现象,但大多出现在青少年时期,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势, 怎么修正驼背方法有哪些呢,有没一些方法来修正驼背的方法呢。方法有很多。例如,在平常的生活中可以天天舞,拉拉自己的韧带,挺挺自己的腰部,背部。这些都是可以的。
矫正驼背也要从矫正姿势开始。 你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,鞋底是前高后低的,与舞蹈形体训练的道理是一样的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了,因为骨盆是脊柱的基座,俗话说:弯腰驼背,腰不向前塌,背也很难驼。一个原则,人在姿势挺拔的情况下,重心一定在脚跟,反之,强制重心在脚跟,人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下,赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。
2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。
修正驼背的方法,看了这么多,您的心里是不是已经找到了一个适合自己的方法了呢。 那怎么修正驼背方法有哪些,要想避免自己的背部不驼,在平常的睡觉的过程中也要注意睡姿,因为平常的睡姿也会影响到自己的驼背。睡觉的时候尽量让自己平躺着,不要缩成一团。时间久了自己的背也就不驼了。
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