养胃健脾的方法有哪些?
由于现在人们生活节奏的越来越快,平时工作压力也非常大,有很多的人在平时的生活中饮食上不多注意调理,经常会出现一些暴饮暴食的情况,这也导致他们胃部出现一些疾病,还有可能会使他们出现一些消化不良或者胃炎的情况,那么在平时的时候应该如何养胃健脾呢?
三餐一定要按时吃。规律饮食是最基本的健康保障,尤其是早餐和中餐必须要按时吃。经常不吃早餐的人容易得胃病和胆结石。胃主消化,胃不好的人吃饭会没胃口,而且吃的食物也不容易消化,所以一定要保护好胃。
多吃流食,不要吃难消化的食物,忌吃生冷硬。中医上说胃主消化,胃不好的人消化功能就不好。吃坚果或不好消化的食物不仅会胃疼,而且肚子会胀。胃不好的人要多吃面食和粥等利于消化的食物,而且也不要吃凉了的食物,这样会引起胃痛。
戒烟,戒酒,戒咖啡、浓茶和碳酸性饮料。烟酒、浓茶会刺激胃液的分泌或是使胃黏膜受损,对胃肠的刺激性很大,所以对胃的伤害是很大的,胃不好的人应避免食用。
第一种是玉米,玉米中含有很多的纤维,可以促进胃肠蠕动,预防便秘,还可以排毒养颜、预防癌症。
第二是南瓜,好多人多不知道南瓜怎么吃,所以就吃得很少,其实南瓜中含有果胶,果胶可以保护胃黏膜不受到粗糙食物的刺激,还可以帮助消化。
第三是红薯,它具有补脾益气的作用,适用于脾胃虚弱,腹泻的病人,但是不能吃得过多,过多会引起烧心、反酸。
小编提醒广大的患者在平时的时候一定要保持心情愉悦,平时在工作的时候要注意劳逸结合,千万不能过于劳累,在这段时间饮食上最好选择多吃一些清淡的食物,不要吃一些生冷寒凉或者油炸性的食物,同时还需要加强身体锻炼,这样可以增强人的体质。
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