如何是戒烟的好方法呢
很多吸烟人士在吸烟后又想着戒烟,因为吸烟不仅危害自己的身体健康,也会对别人是身体造成一定的伤害,同时对社会也会造成一定的不良影响,但是一旦患有烟瘾的人想要彻底的戒除烟瘾也不是一件简单是事情,那么到底如何是戒烟的好方法呢?下面我就根据自己看到的戒烟人士的方法总结一下几个有用的方法。
1.首先应该帮助患者充分认识到吸烟对自己及家人的严重危害,树立戒烟的决心和信心,一定要想的:我一定能够成功的。
2。可以采取厌恶疗法进行治疗,首先让患者以每秒钟一口的速度深呼吸的将烟吸入肺部,这样快的速度会让患者产生强烈的生理反应,如头晕,恶心,心跳过速,在让患者好好体验这种不良反应,然后让他呼吸一下新鲜的空气,两种形成对比随后让患者在快速吸烟,直到不想在抽,一般3次,都能把烟戒掉。
3。适当控制环境及患者的情绪状态,尽量和不吸烟的人呆着,有意识不要在身边放烟,可以放点瓜子,糖果或者口腔糖来替代。
4。妻子和孩子可以做监督人,可以吸烟的前省下来给患者买点有意义的东西
5。对于抽烟成瘾者,采取逐渐戒烟的方法,制定一个戒烟计划,计算好每天吸烟的指数,每只烟吸多长时间,讲下意识的吸烟变为有意识的控烟,逐渐的减少吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,最后达到戒烟的目的。
戒烟是一个长久而又需要坚定信念的事情,所以说戒烟最大的阻碍就是自己没有坚强的信念,只要有坚强的信念,强大的意志力,再结合上面一些科学的方法,我相信戒烟还是能够成功的。为了自己以及家人的健康一定要相信自己一定能够戒烟成功。
-
青少年脚扭伤该怎么办
我们都知道孩子都是爱动的,特别是青少年时间的。有不少人都关心到青少年玩的时候会出现一些问题,这些问题就包括有青少年脚扭伤这种问题。我们当然不能看着青少年就这么受着伤啊,要想办法帮助他们处理这一情况的。那么到底青少年脚扭伤该怎么办?下面我们就来看看小...
-
牙齿蛀牙痛怎么办呢
拥有一口健康漂亮的牙齿,会让人变得更加的自信,但是在现在生活当中,很多人出现蛀牙问题,而且牙齿一旦疼痛起来,可以说是非常折磨人的一件事情,影响牙齿健康,也影响了正常的工作生活,所以每一个出现蛀牙,牙齿疼痛的朋友们,就需要知道缓解和治疗的方法,不要让自己被蛀牙问题...
-
怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况,一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象,也是一种我们脚部劳累后的反应,会感觉到脚部特别困乏,在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解,怎样缓解脚部疲劳?也是好多朋友关心的问题,下面我...
-
胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事
反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的疾病,并且反流性慢性浅表性胃炎的类型有很多,其中胆汁反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的情况,造成的危害会更大的,让患者受到了极大的伤害。那么,胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。1、浅表性胃炎伴...