剧烈的运动对身体好吗?
大家都知道吃完饭之后是不能立即做一些剧烈的运动了,这样对于自己的胃部会造成很多的危害,如果经常这样的话,还可能会得胃病。即使是平时,老是做一些剧烈的运动对于自己的身体也是很不好的,那么,剧烈的运动对于机体的伤害到底都有哪些呢?下面小编就给大家一一介绍下。
剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况:一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束,只能等运动结束后很长时间才敢补水,结果造成身体脱水和各种疾病。
一、
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后,可以少量的补充一些白开水或盐水。
三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
在进行剧烈的运动过后,大家最好就是原地走几步或者是继续朝前慢走一会,不要立刻坐下或者是躺在操场上,这些都是不可取的,另外,更不能吃一些冷饮,这样对于自己的胃部的刺激实在是太厉害了,也不要立即喝水,最好是过一会再喝,这样才好。
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