痛经剧烈运动好吗?
经期是指女性一次月经的周期,是女性独有的生理状况。经期期间女性应该注意保暖,因为经期期间女性的身体会处于较虚弱的状态,很多行为都应该避免。究竟经期期间我们应该注意什么呢?经期期间是否能剧烈运动也成为很多朋友想问的问题,现在就随小编一起来看看吧。
月经是女性的正常生理现象,适当的健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,所以女性在月经期间进行较轻程度的体育运动是完全可以的,但由于月经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,所以剧烈运动可能增加出血量,会增添感染机会。
经期期间不可以做做腰腹运动,比如仰卧起坐、仰卧举腿这些使用到腹肌肉的运动,经期期间不能参加长跑、快递跑这激烈的运动,这些运动会使我们的体力消耗过量,而经期时期是女性的脆弱时期,所以不要做消耗体力、过于激烈的体能运动。
经期期间不能跳绳,否则会增加血量,引起痛经,经期期间不能参加跳水、游泳和水球等这些刺激性的运动。经期期间可进行一些较温和的运动,例如对抗不激烈的乒乓球、慢节奏的形体操丶瑜伽或者太极拳一类的运动,也可以多多散步,因为散步可以增加下休的活血能力。经期期间也不要吃生冷食物,以免子宫受寒造成痛经。
以上就是小编给大家所带来的内容了,通过上面所述我们知道在经期期间适当的运动还是可以进行的,但是要避免剧烈的运动,以免出现血量增加的情况。除了在运动这方面,对于吃方面我们也是需要多注意的,不要因为一时嘴馋而出现很多不必要的麻烦。
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