晚上剧烈运动好吗
在当今社会,大部分的人白天的时候没有时间做运动,都会选择晚上的时候做运动,但是在晚上的时候做什么运动好呢,想跑步之类的剧烈运动好不好呢?今天我就来为大家介绍一下晚上剧烈运动好吗这方面内容,有需要的朋友可以来看一看下面的内容了解一下。
1、一般睡前是不建议剧烈运动的,那时人正处于休息的阶段,如果剧烈运动会降低睡眠质量的,比如运动过后头脑更清醒了,在夜晚更加睡不着,运动量过大,全身肌肉酸痛,精神在运动结束后长时间处于紧张状态。你可以选择早晨、下午运动。早上空气清新,能使头脑清醒,学习工作效果好;剧烈运动应在睡前4-5小时前,下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复,此时锻练可帮助你深睡
2、晚上11点~早上6点是黄金睡眠时段,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。所以,晚上9点后要避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠。
晚上剧烈运动好吗?上面的内容已经为我们做出来了详细的介绍,由上文我们可以知道,晚上的时候做剧烈运动是不好的,不利于睡眠,所以大家一定不要在晚上的时候做剧烈运动,但是可以看看书,听听音乐,这样是有助于睡眠的。
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