养生保健要诀有哪些
养生保健一直是人类关注的话题,人人都想长命百岁,但是要想健康的或者对于现代人来书几乎是一个幻想,因为现代人的生活节奏非常快,严重影响了人的新陈代谢,让人的身体素质变差。因此,没有一个好的养生保健要诀就不能做好养生保健工作。下面就来看看养生保健要诀有哪些的介绍吧。
1、养心健脾,解暑化湿
多吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气带来的暑热,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。
2、饮食要节制
“晚饭不可多食,晚饭少一口,活到九十九。”因为晚上人体的新陈代谢速度逐渐减低,消耗的热量也比白天明显减少,晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。我们现代的一些常见病,如糖尿病、痛风、高血脂,与饮食不节制有密切的关系。
3、饮食宜苦、辛、酸、咸,少甜
不同的味有不同的作用
酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用,像乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。
苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用,像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。
甘味即甜味,有补益、和缓、解痉挛等作用,如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。
咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用,如盐、海带、紫菜、海蜇等。
辛味有发散、行气、活血等作用,如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等。
养生保健要诀是需要每个人去总结体会的,因为,每个人的生活习惯和工作职业不同,这就注定了每个人的养生保健方式是不同的。但是以上的几种养生保健要诀是适合大多数人的,受众范围比较广,效果也会出奇的好,希望有兴趣的朋友们可以参考以上方法。
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