锻炼五脏六腑怎么做?
我们都知道人体最重要的就是我们的五脏六腑,也就是人体的脏器器官,有些人平时会自己不注意,导致内脏器官受到一些损伤和影响,如果内脏有影响的话会导致人体健康受到严重的危害,其实有的时候自己做一些运动的话,也是能够锻炼五脏六腑的,下面给大家介绍一下吧!
垫脚尖,一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
弯腰,向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一日两次,连续2—3个月就能见效。另外,仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难,中年男性还可以试着平躺在床上,双腿并拢伸直,向上抬起接近胸部。
经常叩齿,锻炼咀嚼肌的功能,使肌肉发达,两腮丰满;可牵动皮肤,促进面部血液循环,减缓因年老所致的面肌萎缩,使皮肤红润、光滑,青春永驻;可改善牙床、牙龈和牙体组织的营养,使牙齿更坚固而有光泽;对牙痛患者是极好的辅助疗法。在大小便时叩齿,还对排泄功能有所裨益。
如果想要保护自己的五脏六腑,平时还应该要注意调整自己的生活习惯,很多人平时就是由于生活习惯不规律,经常熬夜,或者经常暴饮暴食,所以会导致自己的器官受到损伤,平时应该要早睡早起,规律饮食,不要暴饮暴食,多喝水,多睡觉。
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