减盐防控高血压知识有什么
高血压是危害最严重的一种疾病,如果得了高血压以后得不到有效的控制,那么会对自己的脑血管造成严重危害,所以现在很多人都想全面了解一下减盐防控高血压知识有什么,下面内容就为很多的患者详细做了介绍,你可以全面的了解一下。
长期食盐过多,会引起高血压;加重肾的负担,对于肾功能欠佳或患肾炎的人,则会因超负荷地排泄而累及肾脏,加重病情。
高血压的营养治疗
1控制膳食的总能量:控制膳食总能量的目的是控制患者的体重,只要体重减轻了,高血压的发病率就会大大减小。每日的能量摄入量应比平时减少500~1000kcal。
2减少膳食脂肪:补充适量优质蛋白,减少脂肪的摄入量,多吃蛋白质含量高而脂肪含量低的鱼类,肉类。多吃植物蛋白含量多的食物,如大豆。
3减少钠盐:可根据病情给予高血压患者不同程度的钠的摄入量,建议食盐控制在2~5g/d,除食盐外,咸蛋、咸鱼、腊肉、酱菜、味精等含钠高的食物应限制食用。
注意事项:
注意补充钾、钙和镁,增加膳食纤维。不要饮酒。
得了高血压怎么调理?
1做好预防。高血压的早期症状会出现血压的突然增高,神经紧张,头晕、耳鸣。乏力等症状,定期的检测血压的状况
2通过合理的膳食习惯,调节血压。多食用一些雌激素和抗氧化的物质,例如:黑大豆,海产品,蔬菜牛奶等食物
3芹菜苦瓜汤。芹菜含有粗纤维,能够调节人体内油脂平衡,苦瓜清凉败火,能起到降压的做用
注意事项:
1、切勿情绪激动,患者要采取豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有"度"。 2、切勿做高强度的体育运动,比较适合太极拳这类的轻度运动。
以上就介绍了减盐防控高血压的知识有什么,很多高血压患者,通过以上全面的了解,了解了盐和高血压的知识关系,所以在全面了解以后,在平时的生活当中,一定要少吃盐,才能让自己的高血压不会升高,这样才有利于对高血压的防控。
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