如何缓解老人肚子胀气
随着年龄的增长,老人身体的许所的器官功能都在慢慢的退化,特别是老人的消化功能迅速的减弱,所以经常会出现老人肚子胀气的情况。老人的肚子出现了腹胀经常会出现肚子痛、肚子难受、总是放屁放个不停,频繁的打嗝,让老人既感到难受又觉得尴尬。有专家指出,老人肚子里有胀气这是对老人的健康有很大的损害的,可能会诱发其他的疾病。所以应该及时的把胀气清除体外,那么怎么样才能解决这个问题呢?
因此,应养成良好的饮食习惯。吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里,要适当活动一下,促进肠胃蠕动,比如散步就很好。
其次,不用嘴巴呼吸,以免把空气吸进消化道,从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人,常会不自觉地用嘴巴呼吸,更应注意这点。
第三,不吃易产气的食物,如豆制品、红薯等,以避免胃肠道产生更多的气体。适当多吃绿叶蔬菜,或补充酵母维生素B族,促进胃液分泌,促进胃肠蠕动。
第四,减轻压力,保持精神愉快。压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气,而且有口气和体味。
第五,养成规律的排便习惯,使肠道通畅,预防便秘,避免有宿便,造成肠道异常发酵,导致腹胀、胀气。老年人便秘现象普遍,补充酵母维生素B族,促进胃肠蠕动,清宿便,排肠毒,维持通畅的胃肠环境。 此外,下面的三个小方法,也可助老年人减轻胀气之苦:
1.按压内关穴。按压手腕内关穴,可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处。以大拇指用力按压20~30次,不适感就会逐渐消失。
2.在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩,也可促进肠胃蠕动。
3.经常活动,可以促进血液循环,促进胃肠蠕动,使肠道通畅,减轻和消除腹胀。
以上就是为大家找到的有关缓解老人肚子胀气的办法,希望通过这些小办法能够为老年朋友们带来帮助,胀气的产生跟我们的生活习惯有很大的关系,所以在日常一定要多吃新鲜的蔬菜,当自己便秘的时候一定要吃一些通便的水果,要学会减轻压力,多参加一些社区活动。
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