为什么夏天的时候容易便秘?
便秘的出现跟炎热的天气或者是不规律的生活习惯以及一些情绪都会有非常大的关系,那夏天的时候人体更容易出现便秘的情况,因为夏季的天气非常炎热,加上生活压力比较大,大多数人都会出现便秘的情况,严重的时候便秘会影响到生活的品质,那么为什么夏天会比较容易便秘呢?
便秘的原因
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。
5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。
便秘如何预防?
1、注意合理饮食
在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等,因为膳食纤维可以促进肠道蠕动,从而有效改善便秘。
另外,除了增加纤维素,还需要及时给身体补充水分。一般来说成年人每天需要喝6-8杯水,建议每天清晨起床后喝一杯温开水,这样对缓解便秘很有好处。不过要注意少喝浓茶和咖啡。
2、养成定时排便的习惯
每日定时排便,养成良好的排便习惯,对于预防便秘也很有好处。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所,甚至有些人还要忍着,这样就特别不好了。建议最好养成每天清晨排便的习惯,这样坚持一段时间后便秘问题就能够得到有效改善了。
除了以上的一些方法之外,还需要注意劳逸结合,比如说每天早上可以适当的做一些运动,这样就有利于改善肠胃的功能,特别是长期久坐在电脑前面不动的一些白领,更需要加强体育锻炼,保证充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一环。
-
脸上干痒起皮怎么办呢
冬天的这个季节天气寒冷,脸上很容易干燥,走在大街上许多人会发现大家都戴着口罩,一是为了预防雾霾,二是为了不让自己的皮肤受寒风侵袭,可是却还是挡不住脸上红红的皮肤,随着水分在一时间迅速蒸发,天上太冷加上没有及时锁住水分,而造成皮肤干燥,那么对于脸上干痒起皮怎么...
-
怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况,一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象,也是一种我们脚部劳累后的反应,会感觉到脚部特别困乏,在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解,怎样缓解脚部疲劳?也是好多朋友关心的问题,下面我...
-
手指骨头疼是怎么回事呢
当发现手指骨头疼痛的症状出现时,很多人都会感到惊慌,这也难怪,毕竟骨头疼不是一件小事,它通常是因为疾病造成的,但这个时候讳疾忌医是没有任何好处的,患者需要做的就是及时就诊,弄清楚手指骨头疼是怎么回事,然后再配合医生对疾病做出最佳的治疗,以争取早日恢复。首先,经...
-
酒糟鼻红斑怎么治疗
一个人的脸部皮肤好不好直接影响到他的交友、工作、生活等等,正因为如此,现在有这么多人选择去美容院保养皮肤,甚至是去整容医院对皮肤进行微整。所以,一旦皮肤出现问题,会严重影响到一个人的心情。不要以为女生因为脸上的一颗痘痘而生气很夸张,现在越来越多的男性也...