戒烟有什么比较好的方法吗
大家都知道吸烟对我们的健康是百害而无一利的,而且长期吸烟对家人的健康威胁要比自身吸烟还要大。现如今虽然不少人有决心去戒烟,但是真正实行起来却不是那不容易。其实若是有决心戒烟,在配合好的戒烟方法,是可以达到好的戒烟效果的。那么戒烟有什么比较好的方法吗?我们一起来了解下吧。
1、消除紧张情绪:
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、体重问题:
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的
人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识:
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到
引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
以上几种戒烟有什么比较好的方法,大家是否已经掌握了呢?不论从哪一方面讲,吸烟对身体的伤害都非常大,所以建议有吸烟习惯的人,为了您和家人的健康,一定要有决心戒
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