戒烟能有什么好的办法吗
随着现代社会各行各业的竞争压力逐渐加剧,如何为公司获取最大的利益就是很多白领人士非常头疼的问题。因此他们也只有废寝忘食的工作研究,而在感觉非常烦躁时都利用抽烟的方式来排解。时间一长也就加深了烟瘾,而身体出现一系列的不适感也让他们意识到了戒烟的重要性,那么戒烟能有什么好的办法吗?下面的时间我们一起去学习。
1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了,就找一个能替代香烟的东西,比如含块糖或分散注意力。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状,也就是烟瘾发作,这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。
相信通过上面几段文字内容的学习,广大朋友们已经掌握了很多戒烟的方式方法。其实戒烟的过程并不困难,主要是难以摆脱烟草对自己的心理控制,总会不由自主地贪恋烟草带来的刺激和放松感,所以正在戒烟的朋友们一定要重视这个问题。当然这也需要身边的亲人和周围的朋友一起来督促他们。
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