生气时应该如何控制情绪?
在日常生活中,人的情绪并不是一层不变的,总是会发生一些变化,情绪的波动会受到很多环境因素的影响,特别是在遇到不合自己心意的事情的时候,就会出现生气的表现。生气的时候人是很容易失去理智的,所以要学会很好的控制情绪,那么生气的时候到底应该如何控制情绪呢?
1、注意转移,避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒时,人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。例如,当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。再如,遇到难解的事,先不要想它,可让自己思维长上翅膀,自由畅想,到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈,免得在难解的事上钻牛角尖,给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。
2、理智控制,自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说,凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。
人在生气的时候可以按照文章中介绍的这些方法来进行调节,生气的时候最好要迅速的使自己冷静下来,不要因为情绪波动太大,就做出过激的行为。应该等到自己情绪冷静下来以后再做决定或者处理事情。生气的时候人是没有理智的,所以这个时期是不能进行任何判断的。
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