如何控制自己的情绪 如何短时间内消气
相信大家都知道,当人们生气的时候,人体的各种器官都会有所异动,紧接着就会产生一些反映,有的伤肝,有的伤肺,对人体造成了一定的影响。那么人们要如何控制自己的情绪呢?人们如何快速消气呢?下面就为大家介绍一下生气的后果以及消气的方法。
人们常说人有七情六欲,的确,没有谁是没有情绪的,而生气就是其中最常见的一种情绪,但是这种情绪却会对人体产生一些危害,是不能存在的。及时消气就成了一件很重要的事情。
生气到底对健康有多大损失
1.伤心脏
一项为期20年的跟踪研究发现,生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现,与善于控制情绪的人相比,健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%,爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
2.伤肝脏
美国的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现,爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRp)水平更高。某杂志刊登以色列一项研究发现,CRp水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3.伤肺脏
一项研究表明,人的年龄越大越容易生气,而肺功能也会越来越差。这究竟是为什么呢?
生气时情绪激动过度,呼吸急促,甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,导致肺脏功能失常。专家表示,适当深呼吸,让肺泡得到适当的放松,有益肺脏健康。
4.伤胃肠
纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现,生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,严重时还可引起胃溃疡。
5.皮肤愈合慢
美国某杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现,脾气暴躁的人,身体自我修复能力更差,伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减。
6.致癌
生气憋闷竟然是导致癌症的快捷方式。
美国一位博士完成的研究发现,生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下,使得癌症更容易发生。
7.猝死
一项研究发现,脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中,也容易发生猝死。研究发现,生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时,肌肉中血流量高出正常水平,导致心脏供血减少,引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。
8.折寿
研究发现,经常生气的确会缩短寿命。美国专家对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现,对他人敌视程度高的参试者,50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下,“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
上述这些疾病的出现,都有可能是生气导致的。如果你不想出现这些疾病,就要注意情绪的调节,防治生气状况的出现。好情绪,对你的心理保健是有帮助的。我们在日常生活中,都应该拥有健康的心态。
消气的办法
不管是西医还是中医,还有科学研究表明,经常生气的人健康状况都不是很好,但是现实中却有很奇怪的现象,经常生气的人却长命百岁,而不是经常生气的人却是疾病缠身,这个到底是什么原因造成的呢,很让人费解,接下来看专家怎么说。
一、生气时,先问问自己此气该不该生
“有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。以下不妨略举数端:
1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。
2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事.
二、消气要越快越好
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法“。
所以说,能体谅别人的人都是很宽容的,消气是一种技巧,更是一种修养,会体谅别人的人,涵养都很好,俗话说的好“宰相肚里能乘船”,学会不生气,消气,要加强自己的修养,提高心理的承受能力,让自己变成乐天派。
如何短时间内消气
喜、怒、哀、惧是人的四大情绪。当你生气时,你是否会控制呢?下面我介绍十种神法,让你想气也气不起来,亲们可以试试哦。
去水吧买一杯冷饮,家里有冰箱的直接冰冻水就可以了,然后猛吃冰块,给自己降降温,是不是很好呢?
1、去马路边大声地唱一首你最喜欢的歌。
2、提一桶水绕着你家或你住的小区跑个三五圈。
3、拿个番茄或土豆或蔬菜水果之类的,用菜刀使劲剁,剁完了还可以做馅饼。
4、选择一处优美又安静的风水宝地,当然,睡觉什么的都可以。
5、做一下广播体操。
6、咬棒棒糖,吃糖多了要喝水,不然会长蛀牙。除了吃糖之外,还有很多食物能够帮助人们消气, 例如甜食、花茶。
7、从一楼跑到楼顶,顺便把你家被子晒晒。
8、对这镜子背一下乘法口诀,或春眠不觉晓之类的故事,一定要有感情。
9、如果你有勇气的话,你可以尝试吃几根牙膏,保准你里里外外都是凉的。
结语:以前从来不知道生气居然还会引发癌症,这提醒人们一定要控制自己的情绪,看了文章的朋友应该都知道如何控制自己的情绪,知道了如何快速消气,跟着文中介绍的消气的方法赶走负面情绪吧,以免对人体造成更大的伤害。
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