肚子胀想大便怎么办
肚子胀想大便这是一个困扰了许多人的问题。因为肚子出现了胀痛,以为需要大便了,可是怎么样都拉不出来,这不仅造成自己心理不舒服,就是自己的身体也会出现许多的不舒服感,那么肚子胀想大便这是什么原因造成的呢。其实造成这样的状况的原因就是便秘。便秘是一种常见的问题,不仅对于身体有伤害,就是对于皮肤也有非常大的损害,那么如果您遇见这样的问题需要采取什么样的办法啊?
肚子胀想大便的办法:
1、适当多饮水。老年人每天早晨空腹时,最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。适当多饮水。老年人每天早晨空腹时,最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
2、调整饮食。老年人平时应,多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。调整饮食。老年人平时应多吃些,含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。
3、养成定时排便的习惯。要确定一个适合,自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。养成定时排便的习惯。要确定一个适合,自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
4、适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量,和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量,和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
5、可进行药物治疗。在排便困难时,可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等,或用番泻叶冲水饮用,也可往肛门里,置入开塞露或甘油栓,或用肥皂水灌肠等。中气不足的便秘者可适,当服用补中益气丸。但需注意的是,经常便秘的人,不宜长期使用药物导泻,以免形成依赖性,从而使肠蠕动的功能退化,加重便秘。
以上就是专家介绍的应对肚子胀想大便的办法,希望我们的介绍能够给大家带来帮助。我们都知道便秘会在人体中沉淀许多的有害激素,所以在日常的生活中一定要注意多喝水、多运动,饮食上以清淡的为主。按时上厕所,多吃水果,这样不仅可以解决肚子胀想大便的问题,还可以排除体内毒素,保护自己的皮肤。
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