便秘肚子胀应该怎么办
便秘常见症状就是排便少,排便困难。长时间的便秘会影响人的身体健康,建议吃一些便于排便的食物,多吃绿色蔬菜以及水果,例如香蕉、菠菜等,都可以使便秘得到一些缓解。如果表现严重的,应该及时就医,寻求医生帮助,拿一些处方药。下面就是一些缓解便秘的方法。
养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。
适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
可进行药物治疗。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等,或用番泻叶冲水饮用,也可往肛门里置入开塞露或甘油栓,或用肥皂水灌肠等。
便秘若得不到及时的治疗,会引发痔疮,使人非常难受。小编建议,便秘的人可以每天早上用开水混合一匙香油喝下去。我们不可以经常吃药来缓解便秘,因为这样会使肠道形成依赖性,从而加重便秘。所以我们最好是养成良好的习惯来预防便秘。
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