肚子每天胀气应该怎么办?
肚子胀气是很常见的一种现象,特别是在吃饭了以后,肚子鼓鼓的很不舒服就是胀气的现象。引起肚子胀气的原因有很多,比如饮食不当、暴饮暴食、饭后运动等等,都可能会引起消化不良,从而就会导致肚子胀气。那么到底如何才能缓解肚子胀气呢?下面我们就来介绍一下肚子胀气的原因。
一、肚子胀气怎么办:
1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈,这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。
2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。
3、做一个动作就能有效排气,就会平躺在床上,双手抱住大腿,尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除,如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作,能够有效保护肠胃,也能够减少肠胃内气体的堆积。
4、多吃香蕉,香蕉虽然不能帮助排气,但是香蕉能够增加肠胃的蠕动,能够防止便秘,多吃香蕉能够使人有效的排便,那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。
二、如何预防肚子胀气:
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生,建议你放弃食用奶制品,尝试一周时间不食用奶制品,观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能,充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体,而且也能够减少肠胃的负担。
3、少吃含有山梨醇的食物,这种糖分很难被消化,而且非常容易产气。
4、多吃一些能够帮助我们排气的食物,比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
上文中介绍了一些可以缓解肚子胀气的方法,但是我们在生活中还要预防肚子胀气,首先就要改善饮食习惯,吃饭的时候要细嚼慢咽,不能暴饮暴食,而且容易消化不良的食物要少吃,多吃点润肠通便的食物,可以促进消化的食物,比如青菜、黑木耳、酸奶、蜂蜜水等等。
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