孕妇肚子胀气疼应该怎么办?
孕妇在怀孕的时候会感到肚子胀气,严重时还会有疼痛的感觉。其实这只是因为孕妇在怀孕的时候恶心呕吐,吃东西反胃造成的。随着宝宝在妈妈肚子里越来越大,对肠胃的压迫也越来越大,所以妈妈们不仅会腹胀而且会感到疼痛。那么当妈妈们腹胀时应该怎么办呢?
少量多餐─帮助胃部消化速度进行。
要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
养成每天排便习惯
多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
服用紫苏饮
取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
腹部按摩
从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
其实在日常生活中,要是有轻微腹胀的情况,妈妈们可以喝杯热水,热水可以促进肠胃蠕动。或者吃一点辛辣的食物,辣味可以使肠胃更加有活力。让肠胃蠕动的更加迅速,从而可以帮助排气,减缓腹胀和肚子疼的感觉。
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