孕妇胀气便秘应该怎么办?
女性怀孕以后,就变成一家人的公主,所有人都很小心,害怕一点不对就会对胎儿造成影响。女性在怀孕期间也是非常辛苦的,但是有很多的孕妇反应,在怀孕的时候经常会觉得肚子胀气,而且还会出现便秘的现象。长期的便秘就会导致皮肤变差,而且肚子鼓鼓的,口臭,没有食欲,烦躁等,所以解决孕妇便秘的问题是很必要的,那么到底孕妇肚子胀气便秘应该如何处理呢?
怀孕期间,因体内荷尔蒙改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜,恶心、呕吐,胃酸逆流到食道,同时还会有便秘的困扰,进而引起整个肠胃道都不舒服。
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操,或是增加、延长每次散步的时间与次数。
4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。
6.补充足量水分─早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c。的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。
7.腹部按摩─从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
上文中介绍了一些可以缓解孕妇便秘的现象,但是在怀孕的过程中,最好是不要服用药物的,以免药物的副作用会对胎儿造成不好的影响。最好的办法就是饮食调理的方法,可以多吃点润肠通便的食物,比如香蕉、酸奶、黑木耳、芹菜、蜂蜜水等等,每天坚持按摩腹部,也可以促进肠胃的蠕动。
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