孕妇晚期肚子胀气怎么办好啊?
女性在怀孕期间,肯定会非常的在意自己的身体,尤其是家里人,如果孕妇怀孕的时候有一些异常,都会非常的担心她的身体,害怕孩子会有一些异样,经常有一些孕妇会有一些胃胀气的情况出现,但是又不知道应该要怎么缓解,胃胀气应该怎么办呢?今天就随小编来了解一下吧!
少量多餐─帮助胃部消化速度进行。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担。不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
养成每天排便习惯,多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。
因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
服用紫苏饮,取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红替代紫苏。
早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。胀气状况严重时,可以服用一些市售的胃散。
在孕妇怀孕期间,除了要注意饮食,适当的运动也是非常的有必要的,但是很多的孕妇都因为怕自己运动以后就对孩子不好,害怕会流产,所以不运动,但是其实适当的运动不仅可以帮助顺产,还可以缓解胃胀气,增强身体的体质。
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