慢性运动损伤怎么办
慢性运动损伤是大多数人都经历过的现象,一般的情况下慢性运动损伤需要很长的恢复时间,而且在恢复期间是不能够参加体育运动的,因此,对于喜爱运动的人来说慢性运动损伤是非常可怕的,因此,找到解决的办法是非常必要的,这对于后期的身体恢复有着重要的作用。那么,慢性运动损伤怎么办呢?下面来看看详细的讲解吧。
1、预防:多数慢性损伤均有可能预防其发生。对运动员、戏剧、杂技演员进行科学训练;流水线工作人员定时做工间操;长期固定姿势工作者,定时改变姿势等均有助于分散应力
2、改善血循环,以减少局部累积性损伤;
3、当慢性损伤症状首次发生后,在积极治疗的同时,应提醒病人重视损伤局部的短期制动,以巩固疗效、减少复发。
4、卧床休息,尽量减少关节的负重和大幅度活动,以延缓病变的进程。发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药,尽量饭后服用。关节局部可采用湿热敷。病变的关节应用护膝保护。注意天气变化,避免潮湿受冷,避免穿高跟鞋。
慢性运动损伤恢复所需要的时间基本上是因人而异的,人们在锻炼的时候出现了慢性运动损伤的时候要及时的停止运动,并且立即进行修养,争取在最短的时间里面将慢性运动损伤恢复到最佳的状态,而且要在以后的运动中尽量避免剧烈运动。
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