运动损伤的处理办法是什么?
运动损伤主要是发生年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但是常常因为缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重的人甚至会导致终身遗憾。所以在运动的时候,我们是一定要多加的小心注意,今天给大家分享下常见的运动损伤以及应急的处理方式。
方法/步骤
01一、 擦伤
--- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
02二、 肌肉拉伤
--- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
03三、 挫伤
--- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤上饶租房可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗
04四、 扭伤
--- 由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。通过我上面文章的介绍后,大家现在都应该知道运动损伤后该怎么进行调理了吧,运动损伤是比较容易容易发生的,尤其是运动员发生的概率就更高了,所以大家在运动的时候,一定要注意个人的安全意识,平常进行体育锻炼的时候,一定要适量,千万不能太疲劳了。
-
瘦肚子如何比较快速?
很多人一直都在追寻能够瘦肚子的方法,但是在这条路上怎么都找不到办法。我们都知道肚子上的脂肪层是最厚的,想要减掉他们是不容易的。其实首瘦肚子的方法有很多,大家主要都是通过运动来减肥,如何通过运动减肥呢?先秒就让小编来介绍瘦肚子的方法,希望对大家能够有所帮...
-
如何运动健身呢?
很多的男性朋友平时的工作压力比较大,平时在稍微空闲的时候,总是想通过运动的方法来缓解身体压力的同时,达到一定的健身效果,运动对人的健康会有很多好处,不仅仅能够使得肌肉更加坚实,还能够有效地增强人的免疫能力,下面小编来介绍平时都有哪些比较好的运动健身方法。...
-
原地跑步的健身效果
由于时间的原因或者工作的原因,很多朋友都没有能力去坚持慢跑或者有氧运动,所以原地跑步就成了很多上班族朋友的健身方式。其实,原地跑步也是可以健身的,它可以很好的锻炼我们的腿部以及心脏的供血能力,我们只要调整呼吸,然后每天晚上原地跑步二十分钟就可以起到健身...
-
学习游泳的好处有哪些?
我们都知道运动对身体是很好的,特别是游泳这个运动,很多人都很喜欢游泳,但是游泳学习起来是比较困难的,免不掉会喝很多的水,所以很多人在学习游泳的过程中慢慢的就放弃了。但是我们都知道游泳对身体是很有好处的,但是具体有什么好处可能大家也说不出来。下文中就来介...