运动损伤怎么办呢
运动是生命的加强剂,没有了运动的身体就是一块毫无生气的肉,因此,运动对于人们的生活来说是必备的过程,但是运动并不代表人们可以随意的进行活动,有些运动是需要技巧来支撑的,一旦掌握不好就容易对身体造成损害,例如运动损伤是常见的现象之一,那么,运动损伤怎么办呢?
冷疗法:冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子(如冷水、冰、蒸发冷冻剂等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。
1.作用:冷疗法主要是通过降低组织温度,使周围血管收缩,减少局部血流量及伤部充血现象,减轻周围神经传导速度。因此,有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中,局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。
2.方法:将毛巾用冷水浸透发在伤部,约两分钟换一次,或将冰块装入袋内进行外敷,每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水,或用冰块擦摩伤部,但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射,时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用,可在停止喷射20秒后再喷射一次,但喷射次数不能过多,一般不超过3次,以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后,伤部疼痛减轻或消失,温度下降并有麻感。
运动损伤怎么办呢?运动损伤是人们在进行剧烈运动中很难避免的一种现象,因此,建议人们在运动之前要选择一些运动幅度合适自身身体能力的活动,避免运动损伤对于身体的危害,同时达到锻炼身体的目的。
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