肩周炎如何锻炼治疗呢
肩周炎这种问题可能会给我们自身带来很大的疼痛感,出现肩周炎的原因也有很多种,现在很多白领是肩周炎发病高发群体,白莲可能长期从事,枯燥乏味的工作,每天盯着电脑看,时间久了就有可能出现肩周炎的问题,为大家介绍一下肩周炎如何锻炼治疗呢吧。
做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处,还有日常可用瑶金堂的颈肩松按摩膏治疗效果不错,功能锻炼可以按一下方法试试:
1,弯腰转肩:患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。
2,后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
3,手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
4.耸肩:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50~100下。
5.摸颈:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50~100下。
另外,加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正。
进行锻炼不失为一种治疗肩周炎很好的方法,很多人都采用其他的药物治疗方法进行治疗,虽然药物治疗方法能够达到很好的治愈效果,但是对于我们自身产生的伤害也是非常大的,会产生很大的副作用,锻炼方法是一种天然无刺激的方法。
自身产生的伤害也是非常大的,会产生很大的副作用,锻炼方法是一种天然无刺激的方法。
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