焦虑症怎样快速治疗呢
如果孩子内向,突然变得不爱说话了,不爱和其他的孩子玩耍,并且每次一到了做自己不想做的事情时,就会让这种焦虑症疾病突然发作,是很多孩子不爱学习,觉得学习很紧张,一开始学习就非常的压抑自己,长期下来就很容易患上焦虑症,患上了焦虑症之后人们的情绪会越来越异常,那么焦虑症到底该怎样快速治疗?
1、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己
当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
3、大笑
在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。
可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
如果是要治疗这种焦虑症的话,那么用这样的方法来快速的治疗才能得到及时的治疗和改善的效果,面对这种焦虑症疾病做治疗的时候必须要打开自己的心扉,还要记得在治疗疾病的时候降低 自己不良的情绪异常变化,如果是孩子的话就要合理的给孩子指导生活,必要的时候带孩子到医院咨询心理医生。
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