中老年人怎么降血脂
随着人们生活水平的提高,人们的饮食状况也发生了改变,近年来很多中老年人中许多都出现了血脂高的情况,主要是由于中老年人机体代谢慢,运动量的减少造成的,血脂高会严重影响人们的正常生活,不仅身体会出现不舒服,而且给生活造成了很多不便,所以,近年来,怎样才能降血脂已经成为了他们十分关心的问题,下面我们来一起学习一下。
降血脂方法一、
1、食用低脂食品:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等。
2、选择降血脂的食物:可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。
3、减少甜食或碳水化合物的摄入: 摄入过多的甜食或碳水化合物(如米、面食),可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加强体力活动和体育锻炼。运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免过度紧张。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。
如果我们在生活中出现血脂高的情况,一定要引起高度重视,注意饮食,适量运动,保持良好的生活和运动习惯,减少脂肪高类食物的摄入量,必要的话要去正规的医院进行检查确诊,在进行专业的治疗,只有这样才能有效的控制住血脂高的症状,让你有一个健康的身体,每天开心轻松的生活。
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